kURSE
rückbildungsgymnastik
Bei uns findest Du modernes und fundiertes Beckenbodentraining, Erklärungen und Therapieansätze zum Thema Rektusdiastase und eine Mischung aus Pilates, Yoga, Mobility- und Funktionstraining. Eine runde Mischung in toller Atmosphäre!
Schreib uns gerne eine Mailfür die Anmeldung und weitere Informationen oder nutze unser Kontaktformular.
Es handelt sich bei diesem Angebot um einen Selbstzahlerkurs der von einigen Kassen bezuschusst wird, nichtsdestotrotz können wir darüber keine Garantie geben.
Neue Termin:
Nächster kurs (1 x wöchentlich) ab 28.07.2026
8 Sitzungen á 60Min. / 144 € (Babies dürfen mitgebracht werden)
Pränatal Yoga
Montag 13:00 - 13:45
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Meine Yogaklassen für Schwangere bieten Dir den nötigen Raum, bei Dir und Deinem Baby anzukommen. Neben Entspannungstechniken, die für die Geburt von Vorteil sein können, stärken wir gezielt Muskelgruppen, um eventuell auftretenden negativen Begleiterscheinungen der Schwangerschaft entgegenzuwirken bzw. diese zu vermeiden. Unzählige Studien haben gezeigt, dass eine regelmäßige Yogapraxis zu sanfteren, zügigeren und selbstbestimmteren Geburten führen kann. Der Fokus liegt hier im Besonderen auf der richtigen Atmung.
Der Kurs ist für alle vom Beginn der Schwangerschaft bis zur Geburt geeignet.
Rückbildungsaufbaukurs/ Postnatales Training
Mittwoch 12:45 - 13:30
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Dieser Kurs ist für alle Frauen die bereits einen "normalen" Rückbildungskurs abgeschlossen haben und weiter am Ball bleiben wollen. Ein Grundverständnis von der Anatomie des Beckenbodens und Körpermitte wird vorausgesetzt, sodass wir nicht mehr mit den Basics starten, sondern fortführende und etwas herausfordernde Übungen in Angriff nehmen.
Wir arbeiten mit Wahrnehmungsübungen, werden aber v.a. auch Übungen aus dem indirekten Beckenbodentraining, sowie viele Übungen für die Stärkung der Bauchdecke und restlichen Stützmuskulatur einbauen.
Immer abwechslungsreich mit Elementen aus modernem Beckenbodentraining, Pilates und Yoga.
Babies dürfen zum Kurs mitgebracht werden.
Postnatal Yoga
Donnerstag 11:00 - 11:45
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In diesem Kurs konzentrieren wir uns vordergründig auf die Körpermitte. Nach Schwangerschaft und Geburt gilt es, langsam aber kontinuierlich die Muskulatur wieder aufzubauen und den Beckenboden zu stärken. Sanfte Flows und kräftigende Flows aus dem Vinyasa Yoga aktivieren das Herz-Kreislauf-System und verhelfen Dir wieder zu alter (oder neuer) Ausdauer.
Dein Baby kann gerne mitgebracht werden.
Rückbildungsaufbaukurs/ Postnatales Training
Freitag 11:00 - 11:45
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Dieser Kurs ist für alle Frauen die bereits einen "normalen" Rückbildungskurs abgeschlossen haben und weiter am Ball bleiben wollen. Ein Grundverständnis von der Anatomie des Beckenbodens und Körpermitte wird vorausgesetzt, sodass wir nicht mehr mit den Basics starten, sondern fortführende und etwas herausfordernde Übungen in Angriff nehmen.
Wir arbeiten mit Wahrnehmungsübungen, werden aber v.a. auch Übungen aus dem indirekten Beckenbodentraining, sowie viele Übungen für die Stärkung der Bauchdecke und restlichen Stützmuskulatur einbauen.
Immer abwechslungsreich mit Elementen aus modernem Beckenbodentraining, Pilates und Yoga.
Babies dürfen zum Kurs mitgebracht werden.
Offene Kurse
Bei allen Kursen bitten wir um eine vorherige Platzreservierung. Wir bieten Probestunden, Einzeltickets und Mehrfachkarten an. Hierfür schreibt uns gerne eine Mail oder nutzt das Kontaktformular.
Wir arbeiten außerdem mit USC (Urban Sports Club) und ClassPass zusammen.
Bei der Rückbildungsgymnastik handelt es sich um einen geschlossenen Kurs mit festen Terminen, der in Vorkasse bezahlt werden muss.
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Bringt bitte euer eigenes Handtuch zu Behandlungen und Kursen mit.
Vielen Dank!
